Estate leggera!

In estate spesso la pancia è più gonfia di prima, anche se mangi le stesse cose. Forse anche meno. Scegli cose più fresche, leggere ma il gonfiore non ti lascia.

Non è una coincidenza. Il caldo influenza precisamente tuo intestino ma nessuno ti ha mai spiegato come funziona.

Quando le temperature salgono:

Il caldo dilata i vasi sanguigni: per raffreddare il corpo, il sangue si concentra in periferia, così l’intestino ne riceve meno. Risultato? La digestione rallenta e i gas si accumulano.

La sudorazione aumenta: quando sudi, perdi sali (elettroliti) come sodio, potassio e magnesio. La motilità intestinale dipende da loro perciò se non vengono reintegrati, potresti vivere stitichezza e gonfiore.

La qualità del tuo microbiota intestinale cambia: le alte temperature alterano l’equilibrio batterico intestinale, favorendo i batteri fermentanti creando più gas, più gonfiore, più disagio e irritabilità.

L’acqua non basta: oltre all’acqua semplice, servono bevande contenenti gli elettroliti citati prima: aggiungi un pizzico di sale fino (meglio integrale), una bustina di magnesio e potassio in una borraccia d’acqua.

L’alimentazione estiva nasconde dei tranelli: frutta estiva ricca di fruttosio, più alcolici, grigliate, gelati, cibo processato, etc. Consumati di frequente o insieme creano una bomba ad orologeria in un terreno (=apparato gastrointestinale) già infiammato.

Aggiungo un aspetto molto trascurato: a volte la percezione del gonfiore aumenta perchè in estate ci svestiamo di più e abbiamo più occasioni di mostrare il nostro corpo e vede quello degli altri. I confronti sono maggiori in estate e anche i pensieri di insoddisfazione del proprio corpo. Capita spesso e mi piacerebbe che non passasse inosservato.

Serve quindi un CAMBIAMENTO dello stile di vita e degli occhiali con cui vedere la realtà. Se vuoi saperne di più, ne parliamo al prossimo incontro in studio!